游泳天才与旱鸭子少女，在泳池中谱写了一曲关于自由与爱的青春乐章。
游泳特长生海斗因一次比赛失利患上心理障碍，成绩一落千丈。性格开朗却运动神经极差的转校生小葵，因暗恋海斗，鼓起勇气加入了濒临解散的游泳部。两人的初次见面充满误会，海斗嫌弃小葵是“拖油瓶”，小葵则看不惯海斗的自暴自弃。在教练的安排下，海斗不得不指导小葵游泳。从怕水到能游完全程，小葵的努力逐渐感染了海斗。他们一同训练，互相打气，在碧蓝的池水中，找回了对游泳最纯粹的热爱与自由的感觉。然而，海斗的旧伤和家庭压力，小葵即将到来的搬迁，像无形的浪花拍打着这段刚刚萌芽的感情。他们约定，在最后的比赛中，游出属于自己的最好成绩，无论结局如何。
画面清新明亮，泳池场景拍得极具美感。少男少女的情愫与运动励志结合自然，充满了青春的活力与淡淡的伤感。情感描写细腻，将“自由”的双重含义——泳池中的畅快与恋爱中的自主，诠释得淋漓尽致。